Quantas calorias queimamos fazendo aula de step durante 40 minutos minutos
260,0 calorias são queimadas fazendo aula de step durante 40 minutos se uma pessoa pesa 65 kg.
Como calcular a perda de calorias
A quantidade de calorias que você queima durante um exercício / atividade depende:
- do tipo de exercício ou atividade;
- de quanto você pesa;
- do tempo decorrido fazendo a atividade
Ao multiplicar o peso corporal em kg pelo valor de MET e duração da atividade, é possível estimar o gasto energético em Kcal específico para o peso corporal de uma pessoa. Neste exemplo, step a um MET de 6, queima-se 6 Kcal/kg x peso corporal/h.
Uma pessoa que pese 65 kg fazendo aula de step por um período de 40 minutos gasta o seguinte:
(6 METs x 65 kg) x (40 min/60 min) = 260,0 Kcal.
6 representa o valor em METs para a atividade step.
(*) MET - Metabolic equivalent of task
O que significa MET?
O equivalente metabólico da tarefa (MET) é a medida objetiva da razão da taxa na qual uma pessoa gasta energia, em relação à massa dessa pessoa, enquanto realiza alguma atividade física específica em comparação com uma referência, definida por convenção em 3,5 ml de oxigênio por quilograma por minuto, que é aproximadamente equivalente à energia gasta quando se está sentado em repouso.
Como usar a calculadora
Para usar nossa calculadora de gasto de calorias, você só precisa preencher alguns dados e obter o valor das calorias queimadas em Kcal. Por favor, note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades energéticas totais podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e ambientais.