Quantas calorias perdemos treinando cardio durante 1 hora

490.0 calorias são queimadas treinando cardio durante 1 hora.

Calculadora de Perda de Calorias

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   (gramas)

Calorias cardio

Uma pessoa que pese 70 Kg treinando cardio queima (ou gasta) 490,0 calorias em 60 minutos. Este valor é igual a aproximadamente 63,5 gramas de peso (Massa corporal incluindo músculo e gordura).

  • Realizando esta atividade 3 vezes por semana durante 60 minutos você perderá 0,76 quilos por mês.
  • Fazendo esta atividade 5 vezes por semana por 60 minutos você poderá perder 1,27 quilogramas por mês.

Como calcular a perda de calorias

A quantidade de calorias que você queima durante um exercício / atividade depende:

  • do tipo de exercício ou atividade;
  • de quanto você pesa;
  • do tempo decorrido fazendo a atividade

Ao multiplicar o peso corporal em kg pelo valor de MET e duração da atividade, é possível estimar o gasto energético em Kcal específico para o peso corporal de uma pessoa. Neste exemplo, cardio a um MET de 7, queima-se 7 Kcal/kg x peso corporal/h.

Uma pessoa que pese 70 kg treinando cardio por um período de 60 minutos gasta o seguinte:

(7 METs x 70 kg) x (60 min/60 min) = 490,0 Kcal.

7 representa o valor em METs para a atividade cardio.

(*) MET - Metabolic equivalent of task

O que significa MET?

O equivalente metabólico da tarefa (MET) é a medida objetiva da razão da taxa na qual uma pessoa gasta energia, em relação à massa dessa pessoa, enquanto realiza alguma atividade física específica em comparação com uma referência, definida por convenção em 3,5 ml de oxigênio por quilograma por minuto, que é aproximadamente equivalente à energia gasta quando se está sentado em repouso.

Como usar a calculadora

Para usar nossa calculadora de gasto de calorias, você só precisa preencher alguns dados e obter o valor das calorias queimadas em Kcal. Por favor, note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades energéticas totais podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e ambientais.

Aviso de responsabilidade:

Nós nos esforçamos ao máximo para assegurar que nossas calculadoras e conversores sejam tão precisos quanto possível, porém não podemos garantir isso. Antes de usar qualquer uma de nossas ferramentas, qualquer informação ou dados, por favor verifique sua exatidão em outras fontes.

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