Quantas calorias perdemos em uma aula de jump durante 20 minutos minutos
75,8 calorias são queimadas em uma aula de jump durante 20 minutos se uma pessoa pesa 65 kg.
Como calcular a perda de calorias
A quantidade de calorias que você queima durante um exercício / atividade depende:
- do tipo de exercício ou atividade;
- de quanto você pesa;
- do tempo decorrido fazendo a atividade
Ao multiplicar o peso corporal em kg pelo valor de MET e duração da atividade, é possível estimar o gasto energético em Kcal específico para o peso corporal de uma pessoa. Neste exemplo, aula de jump a um MET de 3,5, queima-se 3,5 Kcal/kg x peso corporal/h.
Uma pessoa que pese 65 kg em uma aula de jump por um período de 20 minutos gasta o seguinte:
(3,5 METs x 65 kg) x (20 min/60 min) = 75,8 Kcal.
3,5 representa o valor em METs para a atividade aula de jump.
(*) MET - Metabolic equivalent of task
O que significa MET?
O equivalente metabólico da tarefa (MET) é a medida objetiva da razão da taxa na qual uma pessoa gasta energia, em relação à massa dessa pessoa, enquanto realiza alguma atividade física específica em comparação com uma referência, definida por convenção em 3,5 ml de oxigênio por quilograma por minuto, que é aproximadamente equivalente à energia gasta quando se está sentado em repouso.
Como usar a calculadora
Para usar nossa calculadora de gasto de calorias, você só precisa preencher alguns dados e obter o valor das calorias queimadas em Kcal. Por favor, note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades energéticas totais podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e ambientais.